Yardim edin göğüs yapamiyorum

[alper61tr]

Arkadaşlar abiler ben 15 yaşındayım evde çalısıyorum 1 tane dambılım var evde 1 dambılla göğüs kası nasıl yapıcam deniyorum birşeyler hiç olmuyor acil yardım edin tek dambıl ile hareket de bulamıyorum , bide şınav çekmek gğüs hacmi yaparmı bürsürü sınav çekiyorum ama hacim yapmadı sadece ordaki kasları sıkılastırdı , kısacası bana tek dambıl ile nasıl gğüs yaparım onun için lardım edin kafa_

 

[scarface3]

tek dumbbell ile yapılacak gögüs hareketi dumbbell pullover vardır.Şu hareket;

yalnız sadece bu hareketle verim alamazsın kasların hepsi birbirine baglıdır. Bir dumbbell daha alıp https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu programı uygulamanı tavsiye ederim

 

[boksbody]

bu tek elle nasıl alkış yapılır sorusuna benzemiş

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi