Sigmσ
Üye
Merhaba sporcu arkadaşlar,
boyum 1.72 kilom 72Kg
Göbek ve azda olsa göğüs oldugunu düşündüğüm bir vucut yapım var.
Hedefim: göbek bölgemi ve göğüs bölgemdeki yağları yakmak, göğüsleri hafif sarkık halini düzene sokmak göbek ve göğüs bölgemi sıkı bir görüntü vermek istiyorum. Sixpack ve Adonis kasları üzerine çalışmak istiyorum.
yaklaşık 4 ay spor salonuna gittim ve kardiyo çalıştım ve 3-5 kilo vererek biraz sıkılaşarak şuanki kilo ve yapıma ulaştım.
üniversite nedeniyle memleket dışında olmam ve evime yakın spor salonu olmadıgı için ekipmanları eve alarak evde çalışmayı planlıyorum.
Kendimce Bir diyet programı hazırladım , genelde kilo vermeye yönelik.
fakat aynı zamanda belirttiğim gibi karın ve göğüs bölgemde kilo vermek o bölgeleri kasa çevirmek istiyorum sizin önerebileceğiniz ekipmanlar nelerdir ev şartlarına uygun ve nasıl bir program izlemeliyim önce biraz daha kilo verdikten sonramı kas yapmak için çalışmalıyım?
boyum 1.72 kilom 72Kg
Göbek ve azda olsa göğüs oldugunu düşündüğüm bir vucut yapım var.
Hedefim: göbek bölgemi ve göğüs bölgemdeki yağları yakmak, göğüsleri hafif sarkık halini düzene sokmak göbek ve göğüs bölgemi sıkı bir görüntü vermek istiyorum. Sixpack ve Adonis kasları üzerine çalışmak istiyorum.
yaklaşık 4 ay spor salonuna gittim ve kardiyo çalıştım ve 3-5 kilo vererek biraz sıkılaşarak şuanki kilo ve yapıma ulaştım.
üniversite nedeniyle memleket dışında olmam ve evime yakın spor salonu olmadıgı için ekipmanları eve alarak evde çalışmayı planlıyorum.
Kendimce Bir diyet programı hazırladım , genelde kilo vermeye yönelik.
fakat aynı zamanda belirttiğim gibi karın ve göğüs bölgemde kilo vermek o bölgeleri kasa çevirmek istiyorum sizin önerebileceğiniz ekipmanlar nelerdir ev şartlarına uygun ve nasıl bir program izlemeliyim önce biraz daha kilo verdikten sonramı kas yapmak için çalışmalıyım?
