123dogukan123
Üye
Öncelikle merhabalar siz bilgili abilerime bir şey danışmak istiyorum 3 aydır fitness yapıyorum ve göbek bölgemi pek fazla eritemedim kardio yapıyorum mekik hareketleri yapıyorum yememe dikkat ediyorum üst bölgelerim çok zayıfladı 4 kilo falan yağdan verdim fakat göbek bölgem incelmedi karın kası birazda olsa var fakat üsttünde ki yağ tabakasından gözükmüyor ne yapabilirim yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum 
programıma geçeyim
1.Gün: 3 gögüs hareketim 2 pazu hareketim 2 de sırt hareketim var
2.GÜN: ise programımda dumbell press olsun arka kol ve bacak çalışıyorum
haftada 4 gün gidiyorum fakat bazı duyumlarıma göre bir gün çalıştıktan sonra kasların dinlenmesi lazımmış haftada 3 gün iyi bir spor idealmiş sizcede öyle mi
http://i.imgur.com/ptnBx.jpg fotoğrafım bu durum vahim farkındayım yardım dolu önerilerinizi bekliyorum
programıma geçeyim1.Gün: 3 gögüs hareketim 2 pazu hareketim 2 de sırt hareketim var
2.GÜN: ise programımda dumbell press olsun arka kol ve bacak çalışıyorum
haftada 4 gün gidiyorum fakat bazı duyumlarıma göre bir gün çalıştıktan sonra kasların dinlenmesi lazımmış haftada 3 gün iyi bir spor idealmiş sizcede öyle mi
http://i.imgur.com/ptnBx.jpg fotoğrafım bu durum vahim farkındayım yardım dolu önerilerinizi bekliyorum
