yardımcı olurmusunnuz hocalarım..

[brown22]

hocam ben 4 ay kadar çalışmaya ara vermiştim genellikle 8 kiloluk dambıllarla çalışıyordum şimdi tekrar başlamak istiyorum aynı kiloda devammı etmeliyim birde tekrar az ağırlık çok mantığını açıklarmısınız mesela kaç kg.ağırlık bu minumum örenek vererek açıklarsanız sevinirim?ben 10 kiloyla başlamak istiyorum uygunmudur kol kasları omuz kasları göğüs kasları için ?

 

[demircan256]

1-Ne kadar çalıştın ve 4 ay ara verdin..normalde 1 ayı 1-1,5 haftada kapatabilirsin sıkı idman ile..

2- tekrar az ağırlık çok değilde az ağırlık çok tekrar olarak açıklayyaaım

az ağırlık çok tekrar ; hacim istemeyenlerin daha ziyade fit bir vücut isteyenlerin tercih ettikleri bir idman çeşididir,ancak çok ağırlık yaparsam kesin şişerim gibi mantığınıda atın kafanızdan,bende fit vücut taraftarıyım ama 1,5 yıldır çok ağırlık az tekrar mantığı ile çalışıyorum inan bana hayvan gibi olamadım

Yani biraz irileşmek şart,kas kütlesi ni arttırmak için ağır girmek şart..

bahsettiğiniz ağırlıklar ( 10 kg dambıllar) yeni başlayanlar için olabilride olmayabilirde..sizin yapınızı bilmiyoruz burdan bişey dememiz mantıksız olur,ayrıca hadi diyelim o kilolar ile başladıız peki 1-2 ay veya 3-4 ay sonra vücut onlara alıştığında ne yapacaksınzı,2-3 ayda bir ağırlıkları arttırmanız şart olacaktır...


kolay gelsin...

 

[Cidade de Deus]

basşta her sporcu gibi hacim programı uygulayıp kas artırmalısın

kilo sana kalmış 10 kg göğüs için az gelebilir ama omuz için iyidir yerine akrar veremeyiz ama buyuk kası 10 kg zorlamaz ama omuz gıbı bır kas 10 kg ıle calısabılırsın omuzla fazla agır kaldırmak zor oluyor.

evde yapıcaksan en azından 50 kg lık agırlık seti alman gerekıyor ve 1 tanede sehpa

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi