Merhabalar, sizlere öncelilkle kendimden bahsetmek istiyorm. 2 çocuklu, 33 yaşında, çalışan bir bayanım. Öğretmenim. Kilom 60 boyum 1.65 cm. Yaz tatilinde spor yaparak ve dikkat ederek 4 kilo verdim ve bunu korumak istiyorum. Sabahlar 7:30 da evden çıkıyorum vr akşam 17:30 gibi evde oluyorum. Malum çocuklar ve iş temposuyla akşam yorgun oluyorum. Sizce ben bu durumda haftada 4 gün sabahları 6:00da 30 dakika tempolu yürüyüş, koşu yapsam sıkılaşabilr miyim ya da zayıflatar m? Yoksa bu süre yetersiz mi? Bu aralar iştahımda açık. Kilo almaktan korkuyorum çünkü müsait bir bünyem var. Bana yardımcı olursanız sevinirim....
Teşekkürler....
Teşekkürler....
