Steve Austin
Üye
yArkadaşlar,kardeşlerim abilerim öncelikle hepinize tekrar selam.Yaklaşık 7 ayımı doldurdum body ile.Bicepsimi fotoğrafta attım.Öncelikli sorum bicepsim şuan 43 cm ve daha fazla büyümüyor.Yaklaşık 2 aydır 43te takıldı kaldı.Genişletmem için önerilerinizi bekliyorum.2 sorum ise haftada 6 gün idman yapacağım.İlk gün gmğüs biceps,ikinci gün omuz arka kol,üçüncü gün sırt bcak ve kalan 3 gün bunların tekrarı pazarda dinlenme.Lutfen bu program sana agır yapamazsın fılan demesın genetık yapım cok ıyı bı sonrakı antrenmana sankı dun hıc antrenman yapmamıs gıbı gırıyorum beslenmemde cok saglam.Sadece önerilerinizi beklıyorum.Bu sana agır sen yapamazsın gıbı yorumlar gelmesın lutfen.Sımdıden cok saoln.Baska bı antrenman onerısı olan olursa lutfen yazsın.
