Merhaba.1,5 ay kadar evde dumbbell ile VG yaptım,Şimdide spor salonuna yazıldım.
1-Hocam deadlift , bench press , barfix vs. yaptırmıyor ne yapmalıyım ?
2-Hacim kazanmadan kas kütlesi nasıl eklerim yani bu adam kadar olsam yeter fazlası bence hoş değil.
