Yardım! Sorularıma cevap arıyorum..

[hyd]

Merhaba.Yaşım 15 3 gün önce evde sadece dambıllarla spora başldım.Flexor hocanın verdiği antreman programını uygulamak istedim.İlk gün aynen yaptım.Göğüs çalıştım herangi bir sıkıntı olmadı.2 Gün omuz çalıştım ve resimde işaretlediğim yerdebir ağrı oluştu.

Gece yatmadan yatakta mekik çekdim.Bugun birşey yapmıyorum sadece dinleniyorum.Bu ağrıda hamlanmadan kaynaklanabilirmi.Uuzun zamandır spor yapmıyorum birden yüklendim o yüzdenmi oldu yoksa herkestemi olur bu?

Birkaç sorum daha var.Barfix çekebileceğim aletim yok (İstanbulda nerden alabilirim?) Barfixi kanat çalışmak için istiyorum.Dambıllarla kanat çalışmanın imkanı yok sanırım?

Birde https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html şuradaki programa bakarak bana hangi hareketi kaç kere yapabileceğimi zamanla ne kadar arttırmak gerektiğini yazarmısınız.

 

[Destroyer2]

bence hamlıktan olmuştur

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

ilk sorunuzun cevabı hamlık..göğüs kaslarının hamlık ağrıları tamda bahsettiğiniz yerde olur zaten..
diğerleri için forumda arama yapın mevcut..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi