Öncelikle herkese iyi günler dilerim sorunum için bir kaç siteye baktım ancak dile getirip en iyi cevap alabileceğim site olarak burayı seçtiğim için bu siteye yazdım.16 yaşındayım evde düzenli olarak mekik şınav çekerek formumu korumaya çalışıyorum.Karın kaslarım herkesin dikkatini çekicek düzeyde ve çok mutlu ediyor beni kollarımdada kas var ama sorunum kollarımda arkadaşlar bileklerim çok ince ve tshort giydiğim zaman tshortun kolu boş kalıyor yani hacimsiz yani kolumun omzuma doğru olan kısmıda hacimsiz tshort giydiğim zaman cok kötü duruyor.Sizden ricam nasıl bir dumbell programı önerirsiniz veya neler yemeliyim lütfen yardım edin yaz da yaklastı iyice ?
Yardım lütfen ?
- Konuyu başlatan Can16
- Başlangıç Tarihi