Ben 4kglık dumbbellarla hareketleri 10tekrar 4set yapıyorum. Mesela Dumbbell flyesı 10tekrar 4set halinde yapıyorum. Çok tekrar az kgmı çok kilo az tekrar mı adlı başlığa baktım kafam iyice karıştı. Hangisini yapsam daha iyi gelişirim? Ayrıca yağlarımda var onlarıda yakmaya çalışıyorum. Ne önerirsiniz? Teşekkürler.
