Ludacris
Yeni Üye
Boy : 1.92
Kilo : 62,7 Kilo : 65 civarı
Bilek : 16 Bilek : 16 ( İnce ama bu yapı gereği değiştiremem.)
Bel : 70 Bel : 71 ( Yanları çok ince doldurmak istiyorum.)
Göğüs : 90 Göğüs : 95 ( Üst göğüs hariç en iyi bölgelermden..)
Omuz : 105 Omuz : 110 ( En kötü bölgelerimden biri )
Kol : 25,5 Kol : 29 ( En kötü bölgelerimdendi.üstüne gdiorm.)
Önkol : 22 Önkol : 25 (çok inceydi bilek yayı kullanıorum artk )
Bacak : 45 Bacak : 47 ( umursamıyorum ideal ama kilo lazım)
Baldır : 36 Baldır : 37 ( genetk olarak çok iri ve kaslı kiloma göre.. )
Üstteki ölçüler 2 aydaki değişimi gösteriyor. 2 ay sonra bodyi bıraktım evde kol çalışmaya başladım ama son kol ölçümü bilmiyorum. Vücudum çok zayıf aslında ama bileklerim boyuma göre biraz ince olduğu için zayıf durmuyorum herkesin dikkatini çekecek kadar. Bi süre bodye giderek bu hale geldim.. Yine de tahmin edeceğiniz gibi vücudum konusunda sıkıntılıyım. 2 tane weight gainer bitirdim kilo alamadım en çok 1 kilo falan.. Kaburgalarım falan çok belli oluyor bunun için tek çözüm kanatları aşağı uzatmak mıdır? Bunun için evde yapılabilecek ne hareketler önerirsiniz ? Ayrıca belimin kenarları çok ince bunu nasıl biraz bile olsa kalınlaştırırım ? Çok yemek yiyorum.. Kilo alamıorm metabolizma hızlı sanırsam..Üstte kendim olarak sıkıntılı ve ya iyi gördüğüm yerleri yazıcam , ilk amacım kilo alıp en azından yaza kadar vücudumu düzgün bir görünüme sokmak.. Yardımlarınız için şimdiden teşekkr ederm..
Not : Bodye şu anlık gidemiorum. Evde dumbellarım var.. Öyle yaza kadar toparlamak için basit hareketler önerirseniz..
Kilo : 62,7 Kilo : 65 civarı
Bilek : 16 Bilek : 16 ( İnce ama bu yapı gereği değiştiremem.)
Bel : 70 Bel : 71 ( Yanları çok ince doldurmak istiyorum.)
Göğüs : 90 Göğüs : 95 ( Üst göğüs hariç en iyi bölgelermden..)
Omuz : 105 Omuz : 110 ( En kötü bölgelerimden biri )
Kol : 25,5 Kol : 29 ( En kötü bölgelerimdendi.üstüne gdiorm.)
Önkol : 22 Önkol : 25 (çok inceydi bilek yayı kullanıorum artk )
Bacak : 45 Bacak : 47 ( umursamıyorum ideal ama kilo lazım)
Baldır : 36 Baldır : 37 ( genetk olarak çok iri ve kaslı kiloma göre.. )
Üstteki ölçüler 2 aydaki değişimi gösteriyor. 2 ay sonra bodyi bıraktım evde kol çalışmaya başladım ama son kol ölçümü bilmiyorum. Vücudum çok zayıf aslında ama bileklerim boyuma göre biraz ince olduğu için zayıf durmuyorum herkesin dikkatini çekecek kadar. Bi süre bodye giderek bu hale geldim.. Yine de tahmin edeceğiniz gibi vücudum konusunda sıkıntılıyım. 2 tane weight gainer bitirdim kilo alamadım en çok 1 kilo falan.. Kaburgalarım falan çok belli oluyor bunun için tek çözüm kanatları aşağı uzatmak mıdır? Bunun için evde yapılabilecek ne hareketler önerirsiniz ? Ayrıca belimin kenarları çok ince bunu nasıl biraz bile olsa kalınlaştırırım ? Çok yemek yiyorum.. Kilo alamıorm metabolizma hızlı sanırsam..Üstte kendim olarak sıkıntılı ve ya iyi gördüğüm yerleri yazıcam , ilk amacım kilo alıp en azından yaza kadar vücudumu düzgün bir görünüme sokmak.. Yardımlarınız için şimdiden teşekkr ederm..
Not : Bodye şu anlık gidemiorum. Evde dumbellarım var.. Öyle yaza kadar toparlamak için basit hareketler önerirseniz..
