Yardım Edebilicek Varmı ?

[Gaziemir1925]

13 yaşındayım yaklaşık 2-3 aydır vucut geliştirmeyle ilgileniyorum. 4 kg 2 dumbell ile çalışıyorum biraz kiloluyum. Bana Uygun Beslenme Ve Çalışma Programı verebilcek abilerim hocalarım varmı ?

Vucut Ölçülerimi Yazabilirim ?

 

[saydam]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi