arkadaslar bu suparu 6 aydir yapiyorum. vücudmun üst bölgesindeki gelisimden cok memnunun fakat karin kaslarimi ve su adonis kasini daha belirginlestirmek istiyorim. adonis kasim cokta az olsa belli oluyor.ne yapmam gerekir.karnimdan yag kaybetmem gerekiyor. karin kaslarimi hissedebiliyorum ama üstü yag.
ayrica kardiyo calismasi ile ilgili soumun cevabini buldum. cok tesekkürler. antremandan sonra yapicam.
ikinci sorum: genelde karin hareketlerini antremanimdan sonra yapiyorum. simdi kardiyoya baslicam hic vaktim yok. mekik sinav vs. ye devam etmeliyim. yoksa belli bir süre kardiyo mu? (mesela 1 ay) sonra mekik sinava devam mi etmeliyim.
3. sorum basliklarim kitleniyo anlamiyorum. yanlis yeremi aciyorum.
ayrica kardiyo calismasi ile ilgili soumun cevabini buldum. cok tesekkürler. antremandan sonra yapicam.
ikinci sorum: genelde karin hareketlerini antremanimdan sonra yapiyorum. simdi kardiyoya baslicam hic vaktim yok. mekik sinav vs. ye devam etmeliyim. yoksa belli bir süre kardiyo mu? (mesela 1 ay) sonra mekik sinava devam mi etmeliyim.
3. sorum basliklarim kitleniyo anlamiyorum. yanlis yeremi aciyorum.
