Merhaba,öncelikle yağ şeker tuz ve hamur işlerinden vazgeçerek sıkı bir diyete girmelisin ve bu dururmu bir hayat şekli olarak benimsemelisin,bence ilk 4-5 ay sadece yürüyüş yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsin kilo kaybı ile birlikte kendini hazır hissettiğin zaman yürüyüşleri koşmaya çevirebilir ve ağırlık çalışmalarına yavaş yavaş başlayabilirsin,ben bu şekilde 107 kg den 88 kg ye düştüm ve hala vermem gereken 10 kg daha var,senin tahmin ediyorum forma girmen için yaklaşık bir senen var ve bir sene sonunda zaten hayat tarzın ve beslenme alışkanlıkların değişmiş olacak ve kendine olan güvenin senin bir sene sonraki durumunun devamlılığını sağlayacak,başarılar.
