Yaş:18 Boy:168 KG:58 - 5 aylık Supplementsiz Ev Çalışması

[Jevric]

Resimler ne yazıkki karanlık, cep telefonu da iyi değil. Yani resimler pek net değil, ama gene de paylaşmak istedim

Yaş:18
Boy:168 KG:58
5 aydır evde çalışıyorum, hiç suplement kullanmadım. Amacımdaki vücut biraz daha kas yapıp temel yaratmak, ielrki yaşlar için yatırım yapmayuı planlıyorum.

Göğüse son 3 aydır çalışıyorum, önceki 2 ay çalışamadım.

 

[bonatschi]

Jevric,

Mesajınızı ve resimleri düzenledim.
Ayrıca kurallara aykırı başlığınızı da editledim.
En kısa zamanda çok daha açık ve yorum yapılmaya müsait resimler eklemelisiniz.
Yoksa başlığınızı kitlemek durumunda kalacağım.

Ayrıca resim ekleme kurallarına da göz gezdirmenizi rica ederim.
Teşk.

 

[modexl16]

Evde ne tür hareketler yaptığından biraz bahsedermisin.yani programından.

 

[FasT]

Ölçüleri yazar mısınız?

 

[foranimati10]

5 ay önce kaç kiloydun peki ?

 

[Jevric]

Düzenli olarak programımı kendim kurdum. İlk ay bu spor hakkında bilgim yoktu.Allah ne verdiyese kaldıryorum Ondan sonra tüm kas gruplarını böldüm, günlerin arasına dinlenme koydum. Yay çalışması yaptım(kanat ve omuz genişliği için çok faydalı). 1 ay önce kollarda hacimlenme durunca bacak çalışıp üst vücudu tetiklemek istedim. Bunun da çok faydasını gördüm.
Başlamadan önce:
Kilo:57
Kol:25
Omuz:106
Göğüs:84
Bel:72
Şimdi:
Kilo:58
Kol:31
Omuz:114
Göğüs:94
Bel:72

Ölçüdeki artışlarla kilo artışı arasında bir çarpıklık var. Büyük olasıkla eksik tartıldım.
Farklı resimleri en kısa sürede ekliyecğeim bontachi, herkese teşekkürler.

 

[Jevric]

Göğüs için zamana ihtiyacım var gibi...

 

[bonatschi]

Jevric,

Forum kuralları dahilinde daha anlaşılır ve yorum yapmaya müsait resim koyman için 2. hatırlatmamı yapmak isterim.

Aksi durumda üzgünüm ama başlığını kilitlemek durumundayım.

 

[Jevric]

Resimler sırasıyla:
1-Kanat
2-Pazu-omuz-trapez-göğüs
3-Sırt
4-Yan göğüs-kol
5-Arkadan trpaez
6-Trapezi sıkarak normal duruşum

Çift pazu resmimi arkadaş bana yollayınca onu da koyucağım, ama bunlardan başka daha ne olsun? Net olarak görülmeyen kas grubu varsa söyleyin, başka resim koymaya çalışırım.

 

[bonatschi]

Resimler ne yazıkki karanlık, cep telefonu da iyi değil. Yani resimler pek net değil, ama gene de paylaşmak istedim

Senin de belirttiğin gibi resim kalitesi vücut ve kas detaylarını anlaşılır kılmıyor.
Resim ekleme kuralları da forumdaki başlıkların kalitesi ve anlamlı olması açısından anlaşılır resimler koyulmasını talep ediyor.

Umarım açık olabilmişimdir.

Forum kuralları dahilinde daha anlaşılır ve yorum yapmaya müsait resim koyman için 2. hatırlatmamı yapmak isterim.

 

[Jevric]

Haklısınız Bonatschi, başka resmim yok. O zaman gereği yapılsın.

 

[bonatschi]

Jevric,

Daha anlaşılır fotolar eline geçtiği an bana özelden belirtirsen resimleri ilk mesajına ekler, başlığı açarım.

Anlayışın için de teşekkür ederim.

Şimdilik başlığı kilitlemek durumundayım.