Öncelikle herkeze merhabalar;
Yaşım 17 Boy 184 Kilo 75. Daha önceden bu sporla hiç uğraşmadım. Kısmetse bu yaz başlıcam. Fakat sizinde deneyimlerinizden yararlanmak istiyorum.
Resimdede gördüğünüz gibi Belimde aşırı yağlanma var. Belim Malesef 89 CM Kalınlığında. Benim hedefim bu yaz döneminde beli 82-81 CM'ye ulaştırmak.
Kısmetse haftaya Salona başlıcam . 3 Ay Cardio ağırlıklı antreman programlarıyla Vücudumdaki yağı %7 %6lara çekmeye çalışıcam ve ondan sonra Sonbahar ayında hacimlenme niyetindeyim İnşallah.
- Zayıflama , Cardio yapmış ve bu işte tecrübeli olan arkadaşlarım , abilerim ve forum yöneticilerinden nasıl bir cardio - ağırlık programı ve tempo yapmalıyım konusunda yardım istiyorum .
- Bunun yanında ne gibi süpplementler kullanmalıyım ?
Şimdiden herkeze teşekkür ediyorum.
Yaşım 17 Boy 184 Kilo 75. Daha önceden bu sporla hiç uğraşmadım. Kısmetse bu yaz başlıcam. Fakat sizinde deneyimlerinizden yararlanmak istiyorum.
Resimdede gördüğünüz gibi Belimde aşırı yağlanma var. Belim Malesef 89 CM Kalınlığında. Benim hedefim bu yaz döneminde beli 82-81 CM'ye ulaştırmak.
Kısmetse haftaya Salona başlıcam . 3 Ay Cardio ağırlıklı antreman programlarıyla Vücudumdaki yağı %7 %6lara çekmeye çalışıcam ve ondan sonra Sonbahar ayında hacimlenme niyetindeyim İnşallah.
- Zayıflama , Cardio yapmış ve bu işte tecrübeli olan arkadaşlarım , abilerim ve forum yöneticilerinden nasıl bir cardio - ağırlık programı ve tempo yapmalıyım konusunda yardım istiyorum .
- Bunun yanında ne gibi süpplementler kullanmalıyım ?
Şimdiden herkeze teşekkür ediyorum.
