Yaş:16 Kilo:105 Boy:1.84

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
hayır evde Delta 59 Kg Siyah Vinyl Kaplı Dura-Strong Deluxe Plaka & Bar Set
VaR Başka Bisiklet Falan Pilates Topları Falan Ama Düzenli Bir Çalışmaa ŞEklim Yok O yuzden yardım gerekli
 
Tek Resim Koymuşssun Öncesi - Sonrası Yok. Tek fotoğraf üzerinden Konu Açmak Forumda Yasak :) daha Çok Resim Eklersen farklı açılardan Daha Çok Yardımcı Olabiliriz :)
 
Sadece ve sadece sıkı bir diet ve kardiyo yap.Ağırlık çalışmasını şuan için unut.Mümkünse günlük 1200 kaloriyi geçme.Şimdi biri çıkıp diyecek 1200 kalori az falan diye değil arkadaş.Karbonhidratı 0 a çek. Kardiyo olarak 6km hızda en az 45 dakika yürü ve dumbellarla düşük ağrlık yüksek tekrar 20-25 gibi yap.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı