Yaş 15 nasıl çalışıcam

G

ghlakjh123

Üye
Merhaba arkadaşlar

Benim yaşım : 15 Boy : 168 kilo : 54 benim evde 10 kiloluk dumbellarım var ama bunlar eklemeli oldugu için 6kg ya indirdim bir kolumda 6 kg öbürkü kolumda 6kg sizce boyumun ufalmaması veyahutta kas zedelenmesi gb. şeyler olmaması için nasıl çalışmam gerek ? Şimdiden hepinize teşekkür ediyorum bench_O
 
yani boy kısalması gibi bir durum söz konusumu bilmiyorum ama öyle birşey varsada büyük agırlıklar altında olur senin 2 adet dambılınla boy kısalmaz bence hani 100 kg ile squat yaparsan birşey diyemem ama 6 şar kg lik dambılardan hiçbirşey olmaz . boy kısalması söz konusu degil bence . program içinde sitede evde iki adet dambılla program var onu kullanabilirsin
 
boy kısalması diye bir şey yoktur. fitness ve vg sporu boy kısaltmaz belki çok ağır kilolarla squat veya enseye press yapılırsa boy uzamasını durdurabilir o bile kesin değil yani onun için takılma böyle şöylere iyi sporlar.
 
10 kg'lık dambıl seti var diyosun,sonra da 2 elimde de 6 kg ile çalışıyorum diyosun,12 kilo ediyo :D 6 kg da sana ağır gelir,4-5 kg ile çalış bence 8-10 tekrar arası 4 set yap(son 2 tekrarı çok zor çıkartman lazım,ona göre kiloyu doğru seç),Flexor hocanın programını uygula,forumda var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı