Merhaba abilerim
1997 temmuz doğumluyum,
171-173 boy 60-62 kiloyum
Birkac aydir evde kendi imkanlarimla calisiyorum sinav mekik barfiks(kapiya asilarak maalesef yakin zamanda bir alet alacagim) 2 tane 3kg dumbell lar ile.
1 haftadir uyguladigim program şu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-rl-ile-heryerde-t66280.html
Olculerim sicak olarak cok anlamasamda olcmeye calistim
Omuz:110
Kol:32
Üst bacak:48-50
Bel:77
Bu sekildedir.
Kafama takilan bi nokta var dumbell ler ile calisirken aklimi kurcaliyor su boy meselesi 3 kg dumbelller boyu olumsuz etkilemez kanisindayİm yanlismi dusunuyorum ? Boyumun en az 178-180 olmasini isterimde
Ergenlige gec girdim galiba 8. Sinifi bitirdim ve o yaz girdim ergenlige.suan lise 2.siniftayim boyumun uzayacagini dusunuyorum babam 1.78 annem 1.58
Sulale genis 5 amcam var en kisasi 1.75 genel olarak erkekler uzun ailede
Beslenmemden bahsedecek olursam
Maalesef hafta ici yetersiz besleniyorum gec kalkiyorum okula kahvaltisiz gidiyorum okulda 2 simit yaninda ice tea iciyorum.
Oglen okulda ne varsa artik yiyorum begenmediysem kantinden kofte ekmek veya haslanmis tavuklu sandvic aliyorum.
Aksamlari etli yemek,pilav,makarna,tavuk gogsu,ton baligi
Agirlikli tuketiyorum.
Yatmadan once 1 buyuk bardak sut iciyorum.
Bir sorunum var peynir yiyemiyorum midem bulaniyor
Yogurt ve sut tuketebiliyorum ama.
maddi yonden allaha sukur sikintim yok.
Tavsiyeleriniz onerileriniz nelerdir
1997 temmuz doğumluyum,
171-173 boy 60-62 kiloyum
Birkac aydir evde kendi imkanlarimla calisiyorum sinav mekik barfiks(kapiya asilarak maalesef yakin zamanda bir alet alacagim) 2 tane 3kg dumbell lar ile.
1 haftadir uyguladigim program şu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-rl-ile-heryerde-t66280.html
Olculerim sicak olarak cok anlamasamda olcmeye calistim
Omuz:110
Kol:32
Üst bacak:48-50
Bel:77
Bu sekildedir.
Kafama takilan bi nokta var dumbell ler ile calisirken aklimi kurcaliyor su boy meselesi 3 kg dumbelller boyu olumsuz etkilemez kanisindayİm yanlismi dusunuyorum ? Boyumun en az 178-180 olmasini isterimde
Ergenlige gec girdim galiba 8. Sinifi bitirdim ve o yaz girdim ergenlige.suan lise 2.siniftayim boyumun uzayacagini dusunuyorum babam 1.78 annem 1.58
Sulale genis 5 amcam var en kisasi 1.75 genel olarak erkekler uzun ailede
Beslenmemden bahsedecek olursam
Maalesef hafta ici yetersiz besleniyorum gec kalkiyorum okula kahvaltisiz gidiyorum okulda 2 simit yaninda ice tea iciyorum.
Oglen okulda ne varsa artik yiyorum begenmediysem kantinden kofte ekmek veya haslanmis tavuklu sandvic aliyorum.
Aksamlari etli yemek,pilav,makarna,tavuk gogsu,ton baligi
Agirlikli tuketiyorum.
Yatmadan once 1 buyuk bardak sut iciyorum.
Bir sorunum var peynir yiyemiyorum midem bulaniyor
Yogurt ve sut tuketebiliyorum ama.
maddi yonden allaha sukur sikintim yok.
Tavsiyeleriniz onerileriniz nelerdir