Yaş 14 . Eleştirileriniz önemli.

[55koro55]

http://b1206.hizliresim.com/y/u/8su83.jpg

http://b1206.hizliresim.com/y/u/8suc5.png


yaş : 14
kilo : 54
boy: 165 cm

yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler.

 

[55koro55]

14 yaşa göre çok iyi hafif tempoda ağırlık antremanları yapabilirsin fazla kilolara giripte eklemlerini zorlamadan ve çok etkili bir beslenme prog. uygularsan çok iyi olur bvaşarılar

üstten pressli,boyuma zarar verecek haraketler yapmıyorum öyle hareketlerin programımda yeri yok örnomuz press,leg press,squat, vs) . diğer hareketleri ağır olarak çalışıyorum çünkü daha fazla hacime ihtiyacım var.Mesela bench press'e 12x10x8x6 şeklinde 50 kg 55 kg 60 kg ve son sette 65 kg olarak giriyorum.barfix çekerken belime 5 kg takıp düz şekilde nizami yapıyorum daha fazla örnek verebilirim , bunlar bir kaçı.

 

[55koro55]

barfiks rekorun kaç ?

5 kg belime bağlamışken 16-18 arası.
ağırlıksız 26-28 e kadar çıkıyor.

ama tabi benim çektiğim şekil çok nizami yani kollar tam açık vücut sabit bırakırken tam bırakmıyorum yani kanatlara tam yediriyorum hareketi.sağolsun antrenörüm en nizami şekilde yaptırıyor.İşte durum böyle olunca dahada zorlaşıyor.

 

[cikcik]

valla helal olsun senin yaşıtların bilgisayar başında sabahlarken sen vücut yapmışsın keşke bende bu kadar erken başlasaydım

 

[55koro55]

valla helal olsun senin yaşıtların bilgisayar başında sabahlarken sen vücut yapmışsın keşke bende bu kadar erken başlasaydım

teşekkür ederim.Benim için sağlık herşeyden önce gelir.Zaten vücut geliştirmeyi gösterişten ziyade sağlık için yaptığımıda belirtmek istiyorum.

bu arada hiçbirşey için geç değildir, yaşınız ne olursa olsun spor her yaşta önemlidir.

 

[Body06]

Tebrikler, yaşına göre güzel vücut yapmışsın ve ileriki yaşlar için de iyi bir vücudun alt yapısını oluşturmaya başlamışsın...
Spor hayatında başarılar,

 

[55koro55]

Tebrikler, yaşına göre güzel vücut yapmışsın ve ileriki yaşlar için de iyi bir vücudun alt yapısını oluşturmaya başlamışsın...
Spor hayatında başarılar,

Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim.Alt yapıyı inşa etmeye çalışıyorum aynen dediğiniz gibi.

 

[cagdasniper]

Daha önceden de konun vardı sanırım. Önünün açık olduğunu düşünüyorum, başarılar

 

[Alfred]

valla helal olsun senin yaşıtların bilgisayar başında sabahlarken sen vücut yapmışsın keşke bende bu kadar erken başlasaydım

katılıyorum kardeşim aynısını belitrmek isterim bench_O

 

[xinplysz]

yasina gore vucudun iyi durumda ama cok zayifsin beslenmeye biraz daha onem ver gunluk ogun 4 cikarabilirsin biraz hacim kazanmak icin daha iyi olacagina inaniyorum devam.

 

[StormBlast]

Yapman gereken tek şey TRAPEZ çalışmamak . Bunun dışında eleştirilecek bir şey göremiyorum. Abartmadan ağır kilolara da girebilirsin merak etme eklemlerine yük bindirecek kadar ağırlığı eline alamazsin zaten o yüzden korkma Başarilar

 

[orsak26]

http://b1206.hizliresim.com/y/u/8su83.jpg

http://b1206.hizliresim.com/y/u/8suc5.png


yaş : 14
kilo : 54
boy: 165 cm

yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler.

yaşıtın olarak tebrik ediyorum kardeşim ne diyeyim

 

[fitçiyiz]

boyun uzamasında gör

 

[55koro55]

giremedim bi kaç gün.hepinize çook teşekkür ederim değerli abilerim, kardeşlerim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:48 ----------

boyun uzamasında gör

boyumun uzmamasının bir nedenini söylerseniz sizi daha iyi anlayabilirim.

 

[fitçiyiz]

giremedim bi kaç gün.hepinize çook teşekkür ederim değerli abilerim, kardeşlerim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:48 ----------





boyumun uzmamasının bir nedenini söylerseniz sizi daha iyi anlayabilirim.

forumda arastırma yap kemiklere basınc mı ne ugylanıomu kas yaparken boyun uzmanıomuzz

 

[Danny Boy]

Sevgili koromens42 ;

Seni tebrik ediyorum , umarım sporu asla bırakmazsın ,

Boy konusu ise zaten gerekeni yapıyorsun için rahat olsun ,

Bol bol yeşil sebzeler - meyveler ve yoğurt tüket - günde 1-2 yumurta yemey çalış , tabii ki de et de tüket ama bu yaşta fazla yüklenme hiçbir besinde her şeyi kararında tüket sadece sebzeleri bol bol tüket , aralarda badem-fındık da yemeyi unutma ama bu yaşlarda en önemlisi ceviz tüket gelişime omega yağlarının çok faydası olacaktır ,

Beslenme olarak ise bu yaşlarda diyet değilde düzenli mesela günde 3-4 öğün ve dengeli beslenme en yararlısı olacaktır .

Saygılarımla , Danny Boy ...

 

[qokhaninci]

boyun uzamasında gör

alın bunu içeri


edit: vucudun gayet iyi yaşıtlarına göre bırakayım da deme insan bazen sıkılabiliyor
Boy içinde barfisk demirine asılı kal örnegin set aralarında bile kal ben öyle yapıyorum
+ ters asılı kal bacaklar yukarı olacak şekilde bunu 1 ay dene tabi düzenli beslenmeyle farkı göreceksin

 

[cece1]

boyun uzamasında gör

Böyle saçma yorumları takma ve yoluna devam et gayet başarılsın.

 

[R10]

gelecek vaat eden bir genç. omuzlar çok iyi, vücudun atletik. dikkat etmen gereken nokta omurgana yük bindirmemen. military press ve squat tarzı hareketleri çok ağır kilolarla yapmadığın sürece sorun yok. görebildiğim kadarıyla geniş bir çatın yok ama ince belin seni gayet fit gösteriyor. takip edilmesi gereken birisin, gelişmelerini bekliyorum...

 

[55koro55]

Sevgili koromens42 ;

Seni tebrik ediyorum , umarım sporu asla bırakmazsın ,

Boy konusu ise zaten gerekeni yapıyorsun için rahat olsun ,

Bol bol yeşil sebzeler - meyveler ve yoğurt tüket - günde 1-2 yumurta yemey çalış , tabii ki de et de tüket ama bu yaşta fazla yüklenme hiçbir besinde her şeyi kararında tüket sadece sebzeleri bol bol tüket , aralarda badem-fındık da yemeyi unutma ama bu yaşlarda en önemlisi ceviz tüket gelişime omega yağlarının çok faydası olacaktır ,

Beslenme olarak ise bu yaşlarda diyet değilde düzenli mesela günde 3-4 öğün ve dengeli beslenme en yararlısı olacaktır .

Saygılarımla , Danny Boy ...

teşekkür ederim değerli ağabeyim.Sporu bırakacağımdan hiç bir şüpheniz olmasın, 7 ay yapıyorum ve bırakmayada niyetim yok .Sizin gibi bu işin ustasından yorum almak beni onurlandırdı.Dediklerinize harfiyen uyacağımdan şüpheniz olmasın.Tekrar teşekkür ederim.Bu arada beni en çok bilgilendiren yorumlardan birini yaptığınızı belirtmek isterim.

alın bunu içeri


edit: vucudun gayet iyi yaşıtlarına göre bırakayım da deme insan bazen sıkılabiliyor
Boy içinde barfisk demirine asılı kal örnegin set aralarında bile kal ben öyle yapıyorum
+ ters asılı kal bacaklar yukarı olacak şekilde bunu 1 ay dene tabi düzenli beslenmeyle farkı göreceksin

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim.Söylediklerinizi dikkate alacağımdan şüpheniz olmasın.Farkı göreceğimede inanıyorum

Böyle saçma yorumları takma ve yoluna devam et gayet başarılsın.

beni motive ettiğiniz için teşekkür ederim.

gelecek vaat eden bir genç. omuzlar çok iyi, vücudun atletik. dikkat etmen gereken nokta omurgana yük bindirmemen. military press ve squat tarzı hareketleri çok ağır kilolarla yapmadığın sürece sorun yok. görebildiğim kadarıyla geniş bir çatın yok ama ince belin seni gayet fit gösteriyor. takip edilmesi gereken birisin, gelişmelerini bekliyorum...

Beni dahada heveslendirdiniz doğrusu ne kadar teşekkür etsem azdır.İlerde yeni fotolarımıda koyacağım.



---


Tüm değerli ağabeylerime teşekkür ederim.Hepiniz bu değerli yorumlarınızla beni çok motive ettiniz.Sizin sayenizde daha bi istek doğdu içime.Tüm dediklerinizi dikkate alıp uygulayacağım.Tekrar teşekkür ederim, saygılarımla...