Yağsız kas kütlesi..

O

oldwolf

Üye
arkadaşlar merhaba, açıkçası yeri burasımı tam bilmiyorum ama yardımınızı rica ediyorum, yaklaşık 4 aydır salona devam ediyorum(haftada 3 gün), boyum 178 kilom 72 biraz hacim kazanmak (kas olarak) istiyorum, salondaki hocaya sordum gainer önerdi, ama gainer kullanırsam yağlanmaktan çekiniyorum (göbek takıntım varda, hatta onun için l-carnitine de kullandım ve faydasını gördüm), yağlanmadan kas kütlemi arttırmamı sağlayacak bir ürün varmıdır? bu konuda ne önerirsiniz ? Tşk.
 
Forumda binlerce kez cevaplanmış bir soru. Sıfır yağ ile kas kazanımı olmaz. Minimum yağ kütlesiyle kas kazanmak için günlük ihtiyacın %20 üzerinde kalori ve kilo x 2 gr protein almak gerek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı