yağları yakmam lazımmm

[burakmestan15]

yaşım 15 178 boyundayım ve kilom 78 , yağlarımı eritmek istiyorum göğüs ve karın özellikle , vücudumu şekle sokmak istiyorm biraz ne yapmam lazım nasıl bir egzersiz veya çalşma programı önerirsiniz ?? acaba çok fazlam yok mu ki

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html

Lütfen başlık açmadan önce forumda arama yapınız.
Üstteki arama butonunu kullanabilirsiniz.