ozky
Üye
Merhaba.Foruma yeni üye oldum ve vücut geliştirme işinin daha başındayım.3 haftadır,haftada 3 gün spora gidiyorum.21 yaşındayım 1.70 boyum,kilom 75. 3-4 haftadır düzenli diyet yapıyorum ve yaklaşık 4 kilo verdim.Vücudumum karın,göğüs ve kol bölgelerinde yağlanmalar var.Dolayısıyla önceliğim kas yapmak değil yağ yakmak.Bunun için ne yapmalıyım?Göğüs ve kol için aletlerle çalışırken az ağırlık çok tekrar mı,yoksa çok ağırlık az tekrar mı yağ yakımını hızlandırır?Ayrıca başka ne tavsiyeleriniz olur?