yağ yakmak için diyet önerirmisiniz

[can kg09]

4 5 aydır definasyon yapıyorum vücudumda hiç değişiklik olmadı 78 kiloyum günlük kaloriden 500 kısıyorum karbonhidrat 90 civarı yağı 80 proteinide 150 160 civarı alıyorum ama pek yağ yaktımı sanmıyorum nasıl bir diyet uygulamalıyım bazıları karbı 150lere çıkar yağı 30lara indir diyorlra bilemedim napsam

 

[Dvrmchrky]

O kadar çok diyet türü var ki. Ama sağlık durumuna göre bir diyet hazırlaman, hatta mümkünse profesyonel bir diyetisyenden yardım alman daha iyi olur..
Şekerin var mı, tansiyonun vb.. sorunların var mı, Böbreklerinde ya da başka yerlerde sorunların var mı...
Tüm bunlar diyet listeni belirlerken yol haritan olacaktır.

Ben bir ara intermittent fasting yaptım, sonra low carb, sonra akupunktur..Açıkçası en verimlisi, akupunktur idi benim için.