yağ yakma

dumana612

dumana612

Üye
Yaş:16 boy:170 kilo:61 2.5 aydır spora gidiyorum 11 kilo verdim fakat bayada kas kaybetim son iki haftadir düzenli besleniyorum. Yağ yakmak için günde 1500 kalori aliyorum fakat tartida bi değişiklik yok . bu sporda büyük hedeflerim var lütfen yardim edin
 
Dostum, bir sürü şeyden günde bin beş yüz kalori alabilirsin. Beslenme düzenini biraz daha açıklayıcı bir şekilde anlatırsan, gerek ben, gerek forumdaki diğer arkadaşlar yardımcı olabilir. Antrenman programını da atarsan çok makbule geçer.
 
Shelter dedi:
Dostum, bir sürü şeyden günde bin beş yüz kalori alabilirsin. Beslenme düzenini biraz daha açıklayıcı bir şekilde anlatırsan, gerek ben, gerek forumdaki diğer arkadaşlar yardımcı olabilir. Antrenman programını da atarsan çok makbule geçer.
Genişletmek için tıkla...
Abi kahvalti 100gr yulaf 0.5litre ligt süt:83 gr karb 28 gr protein. öğle yemegi 100gr kepekli makarna 120gr tavuk göğsü: 80gr carb54 gram protein . akşam yemegi 90 gr yesil mercimek 120 gr tavuk gogusu 51gr carb 53 gram protein not: yeşil mercimek yerine kepekli makarnada olabiliyo
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı