daha önce konu acmıstım kapandı
arkadaşlar bacaklarım diğer vücuduma göre daha çok yağ tutuyor. vücudumdaki yağların %80 i orada birikmiş diyebılırz.
coz az bir göbeğim var belli bile etmıyor kendını bacaklarım ise
son zamanlar da pek aktif değildim o ara alacagım kiloyu aldım
bacaklarımın üst kısmı yağlı arka tarafları yağlı ve kalçam yağlı
Artık yemeğime dikkat ediyorum. kola çikolata vs artık ıcmıyorum yemıyorum.
üst kısımda bi sorun yok tek sorun bacaklar
w34 pantolon gıyıyorum ( çok az bol) kesımıne göre bazen w 32
kalça 105 bel : 84 boy:177cm kilo:70 bacak :55
yağların yüzde 80 küsürü bacaklarda
yarısını yaksam kalça kaça düşer ? tahmınen
kalçalarımı sıktıgımda ve o an ellediğimde yağların varlıgı kendını daha cok bellı ediyor.
Birde omuzlarımı geliştirmek istiyorum geniş omuzlara sahip olmak ıstıyorum ama nasıl yapacagım hakkında bir bilgiye bir fikre ihtiyacım var.
yardımlarınıza ihtiyacım var.
beni detaylı bir şekilde bilgilendiriniz?
arkadaşlar bacaklarım diğer vücuduma göre daha çok yağ tutuyor. vücudumdaki yağların %80 i orada birikmiş diyebılırz.
coz az bir göbeğim var belli bile etmıyor kendını bacaklarım ise
son zamanlar da pek aktif değildim o ara alacagım kiloyu aldım
bacaklarımın üst kısmı yağlı arka tarafları yağlı ve kalçam yağlı
Artık yemeğime dikkat ediyorum. kola çikolata vs artık ıcmıyorum yemıyorum.
üst kısımda bi sorun yok tek sorun bacaklar
w34 pantolon gıyıyorum ( çok az bol) kesımıne göre bazen w 32
kalça 105 bel : 84 boy:177cm kilo:70 bacak :55
yağların yüzde 80 küsürü bacaklarda
yarısını yaksam kalça kaça düşer ? tahmınen
kalçalarımı sıktıgımda ve o an ellediğimde yağların varlıgı kendını daha cok bellı ediyor.
Birde omuzlarımı geliştirmek istiyorum geniş omuzlara sahip olmak ıstıyorum ama nasıl yapacagım hakkında bir bilgiye bir fikre ihtiyacım var.
yardımlarınıza ihtiyacım var.
beni detaylı bir şekilde bilgilendiriniz?