Arkadaşlar merhaba hocam bana p.tesi gogus çarşamba sırt cuma omuz programı yazdı ama aynı günler herkesin programı olduğu için aletlerde bana sıra gelmiyor ben bu günlerin yerini değiştirsem yani p.tesi omuz çarşamba sırt gibi yapsam aynı verimi alır mıyım birde şu içmeden yağ yakımı gerçekleşmez mi son 1 ayim kaldı uyeelikte sizce en verimli nasıl yağ yakımı olur cevaplarsaniz sevinirim
yağ yakimi ve antrenman gunleri
- Konuyu başlatan ahmet ay
- Başlangıç Tarihi
Harunbzkrt
Üye
Değiştirebilirsin ama göğüsten once sırtı çalısmış olki arka kol yorgun olmasın verim düşer
marsfield
Üye
siranin bir onemi yok. onemli olan kaslara uyguladigin stres, hacim ve yogunluk. bol bol su ic, susuzluk hissetmemelisn. yag yakimi icin tek kural kalori acigi olusturman. tavsiyem programini degistir, tum vucudunu kapsayan hareketler yap. 5x5 bench press, squat, deadlift gibi, haftanin uc gunu.
spor salonlarindaki hocalar ilgisiz olabiliyor, gecen hafta gozumle gordum, adamin biri squati yanlis yapiyordu, ayaklari yere tam olarak basmiyordu, hoca adamin yanina geldi ve iyi yapiyorsun deyip telefonla konusmaya gitti. youtube dan hareketlerin nasil yapildigini gosteren videolar izle. kendini video ya cekip gozlemle. anca bu sekilde duzgun formu bulursun.
spor salonlarindaki hocalar ilgisiz olabiliyor, gecen hafta gozumle gordum, adamin biri squati yanlis yapiyordu, ayaklari yere tam olarak basmiyordu, hoca adamin yanina geldi ve iyi yapiyorsun deyip telefonla konusmaya gitti. youtube dan hareketlerin nasil yapildigini gosteren videolar izle. kendini video ya cekip gozlemle. anca bu sekilde duzgun formu bulursun.
Dynamo
Üye
Bölgelerin çalışma sıralarının çok bir önemi yok 1 gün off yeterli olacaktır toparlanmaya. Su konusunda ise su metabolizmanı hareketlendirecektir ve bir çok + özelliği daha var son 1 ayın kaldıysa suyu es geçme derim. Ayrıca son 1 ay kalma nedir. Bir ay sonra bırakacaksan şimdiden bırak derim.
