Yağ yakınca vücudumuz hacim kaybeder mi?

[Alperen Sener]

Hayırlı günler arkadaşlar. 17 yaşındayım.1.82 boy, %10 yağ oranına sahibim çoğu zaman vücut ağırlığımla çalışıyorum(Street Workout). Bazende dumbell ile destekliyorum bu antrenmanları. Amacım yağ oranımı düşürmek. Parça parça olsun istiyorum.

Proteini arttırıp karbonhiratı düşürücem fakat hacim kaybeder miyim?
Yani kalıbımda küçülür mü ben daha çok genişlemek yetişkin görünümü kazanmak istiyorum.
Birde şuan dediğim gibi sadece vücut ağırlığı ve dumbell ile çalışıyorum. Benche felan yatmıyorum. Yaşım ilerledikçe vücudum şuanda olduğu gibi kalmaz değil mi daha çok hacim sağlarım?

 

[Helldorad0]

yağ oranın zaten düşük ama hacim kazanmak için vücut ağırlığı yetmez bu birincisi ikincisi de parça parça olsundan kastın kas parçalamaksa izole hareketlere yönel diyicem ama kas oranın ne kadar ki kesme yapacaksın bence sen güzel bi bulk uygula çalışma programını da ona göre ayarlarsın.

 

[Alperen Sener]

yağ oranın zaten düşük ama hacim kazanmak için vücut ağırlığı yetmez bu birincisi ikincisi de parça parça olsundan kastın kas parçalamaksa izole hareketlere yönel diyicem ama kas oranın ne kadar ki kesme yapacaksın bence sen güzel bi bulk uygula çalışma programını da ona göre ayarlarsın.

Hocam şimdi bulku nasıl uygulamam gerek tam çözemedim?

 

[Helldorad0]

Hocam şimdi bulku nasıl uygulamam gerek tam çözemedim?

yağdan kaç karbı düzenli tut proteini alabildiğin kadar al. sabah ilk kalktığında yarım muz ve whey protein ve gece yatarken de kasein protein ( süt en ideali ) diyet hakkında kısaca böyle söyleyeyim sana yağ oranın doğal olarak biraz artacak ama bulk döneminde normaldir prolarda da oluyor bulk dönemlerinde bu. çalışma programını da hocana yazdır büyütme ve uzatma hareketlerine yönel az tekrar yüksek ağırlık çalışıcaksın doğal olarak.