Yağ yakım ve kas kütlesi alımı için supplementlerim doğru mu?

[lasthunter]

Boy 196
Kilo 95
Merhabalar yağ yakımı ve kas kütlesi 6.aya girdim bu sporda 1 gun agirlik 1 gun kardiyo seklinde calisiyorum
Supplementlerim dogrumudur sormak istedim
Weider premium whey
Olimp creatine(toz)
Hydroxycut Ignition stix
Sciviton xtend bcaa
Weider likit l carnitine 1800mg
Optimum casein
Multipower amino 3400
Cytosport glutamine
Simdiden teşekkürler iyi forumlar iyi calismalar.

 

[Aranel]

Supplementler değil beslenmen önemli faktördür, o olmazsa istersen bu listeye 15 tane daha ekle faydası olmaz..

 

[doxux]

Supplementleri geçin de düşünme tarzınız yanlış. Günlük kaç kalori aldığınızı yazarsanız yardımcı olunabilir.

 

[lasthunter]

Gunluk rastgele bi yedigim yemekleri de yazayım o zaman
Sabah
yagsiz sutle 60 70 gr yulaf ezmesi
4 yumurta 3 beyaz 1 sarılı
Domates peynir salatalik
Oglen
tavuklu yada etli bir yemek yaninda yagsiz yogurt(doyana kadar)
Aksam(antrenman sonrası) da ya yine tavuk yada tavuklu salata yada sebze yemegi
Aralarda canım abur cubur isterse kuruyemis atistiriyorum ve bol su icmeye calisiyorum