Yağ yakım için günlük besin değerleri
- Konuyu başlatan Ertan05
- Başlangıç Tarihi
carmelo114
Üye
Eğer bu şekilde besleniyorsan gerçekten az kalori alıyorsun 900 civarı çıkıyor.Zayıflamaksa amacın karbonhidrat miktarı kafi proteini biraz daha arttırıp yağ miktarınıda sağlıklı yağlar olmak şartı ile arttırabilirsin 1200 kalorinin altına düşmeni tavsiye etmem 1200-1400 kalori etkili ve sağlıklı olucaktır.
Not:Karbonhidratı kestiğin yerde yağı tüketmekten çekinme ama 1gr yağ 9 kalori iken 1gr karb 4 kalori fakat yağlar kan şekerini etkilemez.İnsülin ,yağni yağlanmamıza neden olan hormonu salgılatmaz ve daha rahat bir diyet gerçekleştirirsin.
Not:Karbonhidratı kestiğin yerde yağı tüketmekten çekinme ama 1gr yağ 9 kalori iken 1gr karb 4 kalori fakat yağlar kan şekerini etkilemez.İnsülin ,yağni yağlanmamıza neden olan hormonu salgılatmaz ve daha rahat bir diyet gerçekleştirirsin.
carmelo114
Üye
İnternetteki kalori ihtiyacı hesaplıycılara pek güvenme senin kilonda 2000 kalori, diyet için fazla uzun vadede işini görür ama boy kilo indeksine göre çok bi kilon yok daha çabuk sonuç alıcağın bir diyet uygulaman daha mantıklı olur 2000'in altına düşmelisin.
Günlük kalori hesaplamasını nasıl yapıyorsun?
carmelo114
Üye
Bende internetten hesaplıyorum ama şunuda düşünmek lazım;
Örneğin 2700 kalori ile besleniyorsun ve günlük kalori ihtiyacın 2700 sen 2000 kalori almaya başladığında vücudunun 2700 kalori yakmasını bekliyemessin metabolizman mutlaka yavaşlıyıcaktır belki 2200 lere kadar düşücektir ve vücut direnicektir ama sen 1500 lere kadar düşersen vücudun kendini bu kadar yavaşlatamıycağı için sana direnmeyi bırakıp yağları serbest bırakıcaktır.
Bu benim kişisel fikrim ve deneyimlerim eğer sen 2000 kalorilik bir diyette güzel sonuçlar alıyorsan devam et umarım yardımcı olabildir kolay gelsin.
carmelo114
Üye
Valla kardeşim karar senin 2000 kalori dene 1 hafta sonuç alamazsan kalorini iyice azaltırsın.
Aslında olay basit, aldığından fazlasını yakıyorsan zayıflarsın burda spor kilit nokta.
Aslında olay basit, aldığından fazlasını yakıyorsan zayıflarsın burda spor kilit nokta.
carmelo114
Üye
Tamam kardeşim günlük açtın mı ordan devam ederiz ve inan bana bu beslenme günlüğü insanı cidden motive ediyor
Ertan05
Üye
Evet dostum six pack'i görmeden o günlük kapanmayacak zaten =)Tamam kardeşim günlük açtın mı ordan devam ederiz ve inan bana bu beslenme günlüğü insanı cidden motive ediyor