Öncelikle Selamın Elyküm Yaşım 16 Boyum 172 ve ne gariptirki kilom 63 gel gelelim bel cevrem 85 
yani yag oranım internetteki bilgilere göre %21 :S
kilom olmadıgımdan diyet yapmıyorum ama diyet yapmıyorum derken abur cubur yiyorum anlamına gelmez yemedigim şeyler şunlar katı yağ cips kola hamburger filan protein ve kalsiyum a agırlık vermece calısıyorum ve ekmek tüketiyorum ama fazla deil çayımı kahvemi içiyorum ama şekersiz
fitness olarakta haftanın 3 günü kardiyo + vg yapıyorum
nasıl yakabilirim ?
yani yag oranım internetteki bilgilere göre %21 :Skilom olmadıgımdan diyet yapmıyorum ama diyet yapmıyorum derken abur cubur yiyorum anlamına gelmez yemedigim şeyler şunlar katı yağ cips kola hamburger filan protein ve kalsiyum a agırlık vermece calısıyorum ve ekmek tüketiyorum ama fazla deil çayımı kahvemi içiyorum ama şekersiz
fitness olarakta haftanın 3 günü kardiyo + vg yapıyorum
nasıl yakabilirim ?