Yağ Yakımı

[s.guler]

1,65 m boyundayım ve 77 kg Spora yeni başladım ve zayıflama programım 20 dk koşu bandı, 15 dk ytay bisiklet. mekik 3x15 ters mekik 3x15 cruch 3x15 abdominal macine 3x15 cruch macine ve 3x15 adını bilemediğim fakat bacaklardaki iç vedış kasları çalıştıran bir egzersiz.Haftanın 3-4 günü spora gideceğim 1 ayda 2-3 kg zayıflar mıyım? Ağırlık çalışmam gerekir mi?Karın bölgelerinde yağlanma var.Bu program yağ yakar mı?

 

[emregunes]

Yaptığınız tüm egzersizler yağ yakar.Tabi bu programda.Yanlız vereceğiniz kilo için sadece spor değil,diyette çok önemlidir.Ne kadar kilo verilecebileceği sizin arzunuza ve genetiğinize de bağlı.Ama ayda 2-3 kg vermek çok da zor bir şey değil.