tosunpaşa123
Üye
Kardiyoyu antrenman sonrası 20 dakikalık tempolu yürüyüş şeklinde mi yoksa antrenmandan sonraki gün 15 dk bisiklet 20 dk tempolu yürüyüş şeklinde mi yapayım ?
Yağ yakımı için kardiyo antrenmanım hangisi olmalı ?
- Konuyu başlatan tosunpaşa123
- Başlangıç Tarihi
SiR_Arawn
Üye
Bu konu tartışıldı forumda istersen bir araştır derim.Birde tavsiyem 7 gün full ağırlık çalışmadığına göre antreman sonrası diğer gün cardio 15 bisiklet 20 dk yürüyüş + eliptik varsa yoksa 20dk yürüyüş üstüne koşu gir en az 10 dk böylece sabit cardion 45dk sürmüş olur.Ağırlık idmanından 8 saat sonra veya öncede cardio yapabilirsin..
batuhan1988
Üye
Forumda tartisilan konuyu bilmiyorum ama benim bildigim su. Yag yakmak ici kalp ritmini sabitmini belli bi seviyede tutarsan vucut yag yakmaya baslar. Yanlis hatirlamiyosam max nabizin yuzde 60 i kadarinda yag yakimi en verimli sekilde yapiliyor. Max nabizinin bi hesabi var bunu google da ararsan bulursun. 20 dk sabah 20 dk aksam olmak uzere 2 ayri zamanda yaparsan daha iyi bir aylik duzenli bi kardioda bu sureyi artirmalisin. Kardionun temeli yukarda anlattigim gibi olduginu dusunursen hangi aletle kardio yaptigin cokda onemli degil. Bu yuzden hangisinde sikilmiyorsan onda kardionu yap. Sahsen ben eliptikle kosu bandini seviyorum. Bazen eliptik zevkli geliyor bazende kosu bandi. Senin zevkine kalmis.