aslangur
Üye
merhabalar 17 yaşındayım boyum 184 kilom 76. spora 5 ay önce başladım ölçülerim şöyle kol 33.5 omuz 114 göğüs 95 göbek ise 77 den 85 e çıktı. ağırlık antremanlarına devam ediyorum. ama şu göbeği eritmem lazım tekrar 77 ye çekmem lazım. kardio yapmıyorum. ağırlık antremanından sonra 30 dakika falan koşayım diyorum ama kasların yanmasıyla ilgili şüphelerim var neler tavsiye edersiniz ?
