Yağ Yakımı Hakkında Önerilerinizi Bekliyorum...

[Synex]

Selamlar yaş 18 boy 1.80 kilo 73 her idmandan sonra 30 dk koşu bandına cıkıyorum 5 dk yürüme 5 dk koşu şeklinde ayrıca mide hareketleri yapıyorum beslenme ise yağsız beslenmeye özen gösteriyorum mide bağrısak sorunlarım var bunların mide eritmemde büyük engel olduğunu düşünüyorum 1 kase çorba bile beni aşırı şişiriyor hazmı kolaylaştırmak için form çayı sabah kahvaltısında yeşilçay ve öğün öncelerinde kuru kasıyı yiyorum.

http://www.yukleresim.com/viewer.php?file=78532740348768232623.jpg
http://www.yukleresim.com/viewer.php?file=38207729036983657080.jpg
http://www.yukleresim.com/viewer.php?file=50429119660222179199.jpg

 

[Synex]

Yardım yokmu beyler

 

[sh0ck]

yani her defasında araştırmadan konu açılıyor.. yağ yakımı beslenme ilgili onlarca yazı araştırma bu sitede mevcut biraz.. senin durumunda onlarca insan var.. biraz araştırarak konu açmak lazım..

formül cok basit formüle göre sen kendin araştırarak kendi programını çıkarabilirsin ( beslenme )

Yağ , Şeker , Hamur işleri olmayan kilo başına 1.5 gr protein ( misal 50 kilo isen 75 gr... ) içeren düzenli düzgün bir diyet...

aldığın kaloriden fazlasını yakman...

ve bi unutmaman gereken şey de bölgesel yağ kilo vermenin imkansız olduğu...

alt karın üst karın egzersizlerinin alt ve üst karın kaslarını çalıştırdığı yanılgısına düşmemen ( alt da üst de bütün abdominalleri çalıştırır )

bu doğrultuda düzenli bir diyet ve spor ile istediğin yağ oranına kavuşabilirsin tabi irade şart..

 

[Synex]

Hocam zaten irade olmasa 40 kilo vermezdim... bölgesel yağ yakmanın mümkün olmadığınıda biliyorum sadece yorum aldım 3 5 konu actım bununla ilgili hep başka yerlere cekildi benim konumun üzerinde hiç alakası olmayan münakaşaya girdi insanlar bende bilgi edinemedim yeniden açtım

 

[Directed]

mide bağrısak sorunlarım var bunların mide eritmemde büyük engel olduğunu düşünüyorum 1 kase çorba bile beni aşırı şişiriyor hazmı kolaylaştırmak için form çayı sabah kahvaltısında yeşilçay ve öğün öncelerinde kuru kasıyı yiyorum.

Eğer uzun süre antibiyotik ilaç kullandıysanız, Probiyotik yoğurt tüketmeni tavsiye ederim, yaklaşık 1 ay, saygılar...