Yağ yakımı %23 den hedef %12-13

[NuuJacK]

Ölçülerim
boyun 37
bel göbekten 93
kol sağ 34,5
kol sol 33
göğüs 97
omuz 47

14 aralık 77 kg 2 haftada bir kg giricem ayda bir ölçü umarım devam ederim