CryuS
Üye
Öncelikle iyi günler arkadaşlar. Sizlerden yağ yakımı için tavsiyeler isteyeceğim. Kısaca kendimden bahsedeyim. 1.88 boyunda 121 kilo(1 ay önce 126 idim) 20 yaşında bir arkadaşınızım. Bir ay kadar bu spor ile uğraşıyorum.
Kahvaltıda zeytin, peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates, salata, pekmez tüketiyorum. 2 - 3 dilimde tam buğday ekmeği yerim. Akşam yemeği Annem ne pişirirse artık sadece makarna, pilav, hamur tarzı şeyleri tüketmiyorum. Bir de her gün geceleri Sırma Limon Aromalı Soda tüketirim. Gün içinde yediğim bunlar.
Haftada 4 gün spora gidiyorum. 3 gün 20 dk. koşu, 15 dk. bisiklet birde hafif ağırlıklarla ağırlık antrenman yapıyorum. Son gün ise 1 saat koşu, 20 dk bisiklet.
2 gün önce Hardline L-Carnitine Matrix 3000 mg aldım.
1 Aylık Değişimim :
Bana neler önerirsiniz?
Not : Günde ortalama 3 km. koşuyorum. Son gün ise 7 km.
Kahvaltıda zeytin, peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates, salata, pekmez tüketiyorum. 2 - 3 dilimde tam buğday ekmeği yerim. Akşam yemeği Annem ne pişirirse artık sadece makarna, pilav, hamur tarzı şeyleri tüketmiyorum. Bir de her gün geceleri Sırma Limon Aromalı Soda tüketirim. Gün içinde yediğim bunlar.
Haftada 4 gün spora gidiyorum. 3 gün 20 dk. koşu, 15 dk. bisiklet birde hafif ağırlıklarla ağırlık antrenman yapıyorum. Son gün ise 1 saat koşu, 20 dk bisiklet.
2 gün önce Hardline L-Carnitine Matrix 3000 mg aldım.
1 Aylık Değişimim :
Bana neler önerirsiniz?
Not : Günde ortalama 3 km. koşuyorum. Son gün ise 7 km.