Mert Koldaş
Üye
Merhabalar öncelikle 16 yaşındayım 173 boyunda , 62 kilodayım fakat yağ oranım var bulk dönemine girmeden yağ oranını düşürüp öyle başlamayı planlıyorum.
Diyet için uygulayacağım beslenme ;
Kahvaltı : Yarım su bardağı müsli , 1 yumurta
ara öğün : elma
öğlen : biraz bulgur yanına 150gr tavuk
ara öğün : 200 ml süt
akşam : 100 gr tavuk , 1-2 dilim ekmek , yoğurt
ara öğün : 1 yumurta
bu beslenmenin dışında normal ağırlık antrenmanım sonrası ( antrenmanda ağırlık arttırarak 4 set 12 tekrar yapıyorum ) 20 dakika eliptikte interval cardio yapıyorum sizce iyimi yoksa programı değiştirmelimiyim ?
Diyet için uygulayacağım beslenme ;
Kahvaltı : Yarım su bardağı müsli , 1 yumurta
ara öğün : elma
öğlen : biraz bulgur yanına 150gr tavuk
ara öğün : 200 ml süt
akşam : 100 gr tavuk , 1-2 dilim ekmek , yoğurt
ara öğün : 1 yumurta
bu beslenmenin dışında normal ağırlık antrenmanım sonrası ( antrenmanda ağırlık arttırarak 4 set 12 tekrar yapıyorum ) 20 dakika eliptikte interval cardio yapıyorum sizce iyimi yoksa programı değiştirmelimiyim ?