ezioadutorexd
Üye
Beyler direk konuya geçicem boyum 1.74 kilom 82 70 hedefliyorum hocam yağ oranımın çok fazla olduğunu söyledi %34 kas oranıda %32 102 kilodan 6 ayda 82 ye düşebildim. 3 ay yaz tatilinde ken di çabalarımla yaz tatilinden sonra spor salonunda 5-6 kilo zayıfladım yağ oranımın kaç olması lazım ve sizce atıyorum 100de 30 oranlı bi yağ ile 70 kilo olsam nasıl görünürüm yani yağ oranı o kadar önemlimi.hocam 15 dk bisiklet 25x6 bütün aletler ondan sonra tekrar 15 dk bisiklet verdi