Ace Of Spade
Üye
Merhaba, öncelikle 6 ay boyunca vücut geliştirme yaptım haziranın 5' inde bıraktım. Umarım ekim ayında tekrar başlayacağım. Şu anda yağ oranım %13-%14 arası ve ben bunu daha da aşağıya çekmek istiyorum vücudum yeterince sıkı değil. Şu an vücut geliştirme yapma imkanım yok. Normal beslenmem 1800-2200 kalori arası bu hiç değişmiyor fakat ben hazirandan beri ne zayıfladım ne kilo aldım. Boyum 1.76 ve 67 kiloyum. Fotoğraftaki şu anki vücudum. Karın kaslarımı ortaya çıkarmak istiyorum. Takviye kullanma gibi bir şansım yok. Teşekkürler.
