Yağ Oranı ve Zayıflamaya Uygun Beslenme Listesi

rambocu113

rambocu113

Üye
Merhaba arkadaşlar , ben 17 yaşında 1.81 boyunda 90 kiloyum. Spora başladım yeni fakat uygun bir beslenme listesi ile sporumu birleştirmek istiyorum
malum kilom biraz fazla o yüzden sizlerden yardım alarak uygun bir diyet veyahutta beslenme listesi konusunda yardımcı olmanızı diliyorum,
yardım ederseniz ne mutlu bana .. :)
 
rambocu113 dedi:
peki liste gibi birşey vermeniz mümkün mü acaba ?
Genişletmek için tıkla...
Yani senin günlük kalori ihtiyacını ve yağ yakımı için gereken kalori, protein ve yağ ihtiyaçlarını hesaplayıp bu hesaba uyan birbeslenme listesi planlayıp sana vermemizi istiyorsun. Yemekleri de yapıp önüne koyalım mı?

Beslenme bölümüne gidip sabit başlıkları okuyup, aklına takılan yerleri sor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı