Arkadaşlar sizinde yorumlarınızı almak istiyorum yaş 16 yüzme ve kendi ağırlığımla yaza kadar ( 
) şekilli bir vücut yapmak istiyorum ... Şınav , mekik , barfiks vs vs bütün kas grupllarını çalıştıracak hareketlerini öğrendim araştırdım Fakat........ kendi ağırlığınla göğüs hareketi yapma adna hiç birşey bulamadım bileniniz varsa yardımcı olabilirmi . he programıma gelince bir gün kendi ağırlığımla çalışıcam diğer gün yüzmeyi düşünüyorum 25-30 dk civarı ne dersiniz ?
) şekilli bir vücut yapmak istiyorum ... Şınav , mekik , barfiks vs vs bütün kas grupllarını çalıştıracak hareketlerini öğrendim araştırdım Fakat........ kendi ağırlığınla göğüs hareketi yapma adna hiç birşey bulamadım bileniniz varsa yardımcı olabilirmi . he programıma gelince bir gün kendi ağırlığımla çalışıcam diğer gün yüzmeyi düşünüyorum 25-30 dk civarı ne dersiniz ?