Alpertun767
Üye
Merhabalar.
Aranızda yeniyim.34 yaş 180 boy 1 yıldır 10 kilo alımı ile 72 kilo.
2 yıldır yüzüyorum.Çok tempolumu,hayır.Ama haftada 3-4 gün toplamda 3-4 km nizami.
Havuza ara verdim.Evde yatarak zayıf olmama rağmen biraz göbek olunca gözüme kötü geldi.
Ufak ufak spora başladım.Yürüyüş yolunda 10-12 km yürüyüncr dizlerde ağrı oldu.Ertesi gün koşu bandına çıktım 15-20 dk. hızlı tempo yürüyüş.Sonraki gün gittim tempolu koşuya çevirdim. Evde de 8min abs ile karın çalıştım.Son olarak -ipmi atlasam acaba- diye 2-3 kere zıplayınca,yok arkadaş ip bana göre değil dedim ama iş işten geçmişti.
Dizlerimden perişan durumdayım.Gece uyumadım.Bengay ağrı kesici ile duruyorum.Sabah biraz iyi olmasa doktora gidecektim.Şimdi mecbur cumayı bekleyeceğim.İnşallah çok çok kötü birşey çıkmaz.
Aslında akıllı adamım ama bu fit vücutta bu göbek nevrimi döndürmüş.Fazla spordan neler yaptım ya.Üstelik daha önce neredeyse hiç koşmamışım.
Herkese tekrar selam.
Aranızda yeniyim.34 yaş 180 boy 1 yıldır 10 kilo alımı ile 72 kilo.
2 yıldır yüzüyorum.Çok tempolumu,hayır.Ama haftada 3-4 gün toplamda 3-4 km nizami.
Havuza ara verdim.Evde yatarak zayıf olmama rağmen biraz göbek olunca gözüme kötü geldi.
Ufak ufak spora başladım.Yürüyüş yolunda 10-12 km yürüyüncr dizlerde ağrı oldu.Ertesi gün koşu bandına çıktım 15-20 dk. hızlı tempo yürüyüş.Sonraki gün gittim tempolu koşuya çevirdim. Evde de 8min abs ile karın çalıştım.Son olarak -ipmi atlasam acaba- diye 2-3 kere zıplayınca,yok arkadaş ip bana göre değil dedim ama iş işten geçmişti.
Dizlerimden perişan durumdayım.Gece uyumadım.Bengay ağrı kesici ile duruyorum.Sabah biraz iyi olmasa doktora gidecektim.Şimdi mecbur cumayı bekleyeceğim.İnşallah çok çok kötü birşey çıkmaz.
Aslında akıllı adamım ama bu fit vücutta bu göbek nevrimi döndürmüş.Fazla spordan neler yaptım ya.Üstelik daha önce neredeyse hiç koşmamışım.
Herkese tekrar selam.
