Marko Pasa
Üye
Bu hareket için kendime bir alet yaptım ağırlık olarak 5-6 kg taktim. Sorum şu bu hareketle bileklerimi verimli bir şekilde geliştirmek için kaç tekrar kaç set yapmalıyım internette pek bişey bulamadım bide ilk defa yapıyorum 5 kg yetermi yoksa arttirmalimiyim ? Başka bilek için hareket biliyorsanız tavsiyelerinizi alabilirim teşekkürler ...