Whey protein ile birlikte ne kullanmalıyım?

[bboyerman]

Merhaba arkadaşlarım, kardeşlerim, hocalarım;

Ben 15 Temmuz 2016 tarihinden beri fitness ile ilgileniyorum, yani şuan 7. ayımı doldurdum ve 2. ayımdan itibaren optimum gold standart whey protein kullanıyorum. Ne seviyedeyim anlatmam gerekirse, belli bir kas kütlesi oluşturdum yani dışarıdan bakınca en azından vücudumun şekle girdiği görülüyor fakat diry bulk görüntüsündeyim yağ oranım %20'lerde. Ben whey protein tozunun artık tek başına yetersiz kaldığını vücudumun verdiği tepkilerin yavaşlamasından hissediyorum ve whey'in yanına başka supplement de eklemek istiyorum fakat bcaa mı yoksa kreatin mi eklesem bilemedim. Ya da sadece whey kullanmaya devam mı etmeliyim? (Beslenme düzenine dikkat ediyorum. Karbonhidrat, yağ ve protein alımıma dikkat ediyorum) Bana bu konuda tecrübeli arkadaşlar hocalar yardımcı olabilir mi?

Sağlıklı antrenmanlar dilerim.

 

[@salihstrength]

Merhaba arkadaşlarım, kardeşlerim, hocalarım;

Ben 15 Temmuz 2016 tarihinden beri fitness ile ilgileniyorum, yani şuan 7. ayımı doldurdum ve 2. ayımdan itibaren optimum gold standart whey protein kullanıyorum. Ne seviyedeyim anlatmam gerekirse, belli bir kas kütlesi oluşturdum yani dışarıdan bakınca en azından vücudumun şekle girdiği görülüyor fakat diry bulk görüntüsündeyim yağ oranım %20'lerde. Ben whey protein tozunun artık tek başına yetersiz kaldığını vücudumun verdiği tepkilerin yavaşlamasından hissediyorum ve whey'in yanına başka supplement de eklemek istiyorum fakat bcaa mı yoksa kreatin mi eklesem bilemedim. Ya da sadece whey kullanmaya devam mı etmeliyim? (Beslenme düzenine dikkat ediyorum. Karbonhidrat, yağ ve protein alımıma dikkat ediyorum) Bana bu konuda tecrübeli arkadaşlar hocalar yardımcı olabilir mi?

Sağlıklı antrenmanlar dilerim.

Hocam Merhaba,
Definasyon dönemine girecekmiyiz yoksa bulk devam mı ?

 

[bboyerman]

Hocam Merhaba,
Definasyon dönemine girecekmiyiz yoksa bulk devam mı ?

Hocam mayısa kadar clean bulk şeklinde devam ediyorum. Mayıs Haziran gibi hem beslenme hem antrenman açısından sağlam bir definasyon dönemine girmeyi düşünüyorum. Hatta define döneminde isole whey protein'e geçmeyi düşünüyorum sanırım bu mantıklı bi hareket olur değil mi?

 

[@salihstrength]

Hocam mayısa kadar clean bulk şeklinde devam ediyorum. Mayıs Haziran gibi hem beslenme hem antrenman açısından sağlam bir definasyon dönemine girmeyi düşünüyorum. Hatta define döneminde isole whey protein'e geçmeyi düşünüyorum sanırım bu mantıklı bi hareket olur değil mi?

Aynen öyle bu dönemde ise kreatin ile bcaa kullanabilirsin. whey proteinin yanında. Fayda sağlar hissedersin zaten. Bol şans.

 

[bboyerman]

Aynen öyle bu dönemde ise kreatin ile bcaa kullanabilirsin. whey proteinin yanında. Fayda sağlar hissedersin zaten. Bol şans.

cevap için teşekkürler hocam

 

[sporcudyt]

Merhaba arkadaşlarım, kardeşlerim, hocalarım;

Ben 15 Temmuz 2016 tarihinden beri fitness ile ilgileniyorum, yani şuan 7. ayımı doldurdum ve 2. ayımdan itibaren optimum gold standart whey protein kullanıyorum. Ne seviyedeyim anlatmam gerekirse, belli bir kas kütlesi oluşturdum yani dışarıdan bakınca en azından vücudumun şekle girdiği görülüyor fakat diry bulk görüntüsündeyim yağ oranım %20'lerde. Ben whey protein tozunun artık tek başına yetersiz kaldığını vücudumun verdiği tepkilerin yavaşlamasından hissediyorum ve whey'in yanına başka supplement de eklemek istiyorum fakat bcaa mı yoksa kreatin mi eklesem bilemedim. Ya da sadece whey kullanmaya devam mı etmeliyim? (Beslenme düzenine dikkat ediyorum. Karbonhidrat, yağ ve protein alımıma dikkat ediyorum) Bana bu konuda tecrübeli arkadaşlar hocalar yardımcı olabilir mi?

Sağlıklı antrenmanlar dilerim.

Vücudunun tepki verme hızının yavaşlaması hem kas adaptasyonunun azalması hem de beslenme veya antrenman ile ilişkili olabilir. Yukarıda bahsettiğin suplementlerin hiç biri elzem değil. Ancak kas kütleni artırmak istiyorsan ve beslenme düzenin iyi ise, kreatin monohidrat alabilirsin. Yağsız kütleyi(ffm) artırmanda yardımcı olacaktır.