whey+creatin+amino ?

[cmw]

öncelikle tüm arkadaşlara selamlar. 6 aydır bb yapmaktayım. ve elimde şuan OptimOptimum Nutrition %100 Whey Protein, Universal Nutrition
Creatine Powder ve Optimum Nutrition Superior Amino 2222 bulunmakta... bu 3 suplementi antreman ve off günlerde nasıl kulllanmamı önerirsiniz?

Şimdiden tüm tavsiyeleriniz için teşşekkür ederim...

 

[cmw]

arkadaşlar bi yardım ederseniz çok sevinirim...

 

[safeo]

Kaslar dinlenirken gerekir. O yüzden off günlerde de protein alımını yüksek tut takviye olark whey proteinini iç. Öğünlerden sonra 2 şer tane amino iç

 

[cmw]

Öncelikle bu konuda yardımcı olduğun için çok teşşekkür ederim... forumu gerçekten iyi bi şekilde araştırmaya çalıştım fakat tam bir çözüm bulamamıştım... Öncelikle forumdanda biraz aldığım bilgilerle şöyle bir program uygularım diye düşünmüştüm...

Ant. Günleri(genelde öğle 2-3gibi ant.başlıyorum)
Sabah uyandıktan hemen sonra-creatin
yarım saat sonra 1 porsiyon-Protein tozu
Antremandan hemen önce-2 amino
Antremandan hemen soonra-2 amino
Antramandan yarım saat sonra-creatin
Antreamndan 1 saat sonra-Protein tozu

* creatin yüklemesi bittikten sonra sadece antremandan sonra creatin kullanımı yaparım diye düşündüm.

Off günlerde ise

sabah protein tozu
öğle creatin
akşam protein tozu
Aminıo kullanımı olmayacak..

Yaptığım bu program sizce uygun mudur?

 

[The Answer]

yemek olarak ne yiyorsunuz

 

[t-bag]

Öncelikle bu konuda yardımcı olduğun için çok teşşekkür ederim... forumu gerçekten iyi bi şekilde araştırmaya çalıştım fakat tam bir çözüm bulamamıştım... Öncelikle forumdanda biraz aldığım bilgilerle şöyle bir program uygularım diye düşünmüştüm...

Ant. Günleri(genelde öğle 2-3gibi ant.başlıyorum)
Sabah uyandıktan hemen sonra-creatin
yarım saat sonra 1 porsiyon-Protein tozu
Antremandan hemen önce-2 amino
Antremandan hemen soonra-2 amino
Antramandan yarım saat sonra-creatin
Antreamndan 1 saat sonra-Protein tozu

* creatin yüklemesi bittikten sonra sadece antremandan sonra creatin kullanımı yaparım diye düşündüm.

Off günlerde ise

sabah protein tozu
öğle creatin
akşam protein tozu
Aminıo kullanımı olmayacak..

Yaptığım bu program sizce uygun mudur?

antrenman yapmadığın günlerde de amino alırsan daha faydalı olur bence.off günlerde iki defa whey almak yerine; sabah whey ve gece yatmadan önce ya da herhangi bi öğünden sonra amino alabilirsin.

 

[snnozlm]

t-bag ' e katılıyorum, ayrıca protein tozu ile kreatini birlikte alabilirsin. Yükleme dönemi veya sonrası farketmez.

 

[jrkasto]

t-bag ' e katılıyorum, ayrıca protein tozu ile kreatini birlikte alabilirsin. Yükleme dönemi veya sonrası farketmez.

t-bag dostum cevabını aldık teşekkür ederiz , ama hocalardan birisi lütfen şu suplementleri nasıl almamız gerektiği ile ilgili tatminkar bir açıklama yazsın , yoksa ek konu açacağım bedavadan açmak istemiyorum ,
bende optimum nutrition whey gold standart protein , weider 2200 amino , weider pure creatin var bunları nasıl almalıyım , antremandan hemen sonra hem protein creatin karışımı , hemde amino tabletlerini almak zorunda kalacağım bu uygun mudur ? biri bizi aydınlatsın yaw ,

herkeze sabırlı çalışmalar ....