Arkadaşlar elimde bunlar var 1.5 yıldır spor yapıyorum millete bakıyorum resimleri koyuyor neymiş ne olmuş bende öyle aman aman bir gelişme olmadı boy 1.84 kilo 78 bu ikisini nasıl kullanmalıyım bilgi verirmisiniz kaç gr spordan önce sonra ayrıntılı biri yazabilirse çok sevinirim.
