Merhabalar.Konuyu açmadan önce çok forumda ve google da araştırma yaptım ama aradığım cevabı bulamadım.
Geçtiğimiz yaz diyet ve spora başladım.Yaklaşık 20 kg verdim.Şuanda boy 1.80 kg 77,6 . Fakat vucudumun bazı yerlerinde sarkmalar bulunmakta ve hala beğenmediğim bölgelerim bulunmakta özellikle yüzüm o kadar kilo vermeme rağmen biraz kilolu duruyor(yanaklarım).Fakat daha fazla kilo vermek istemiyorum omuzlarım kollarım bileklerim v.s. çok zayıfladı.Karın hemen hemen dümdüz oldu diyebilirim.İş zayıflamakla bitmiyor tabi vucudumu daha iyi bir şekle sokmak için body yapmaya başladım.Off günlerde kardiyo yapıyorum
Soruma gelince ; .Merak ettiğim iki tane konu var
1- body yaparken vucudum hala yağ yakmaya devam edermi? Yani memnun olmadığım bölgelerim biraz incelirmi?(Örneğin yüzüm basenler v.s.)
2- Protein tozu takviyesi almalımıyım? Body için İzleyiceğim beslenme programı malum protein karbonhidrata dayalı olacak birde üzerine protein tozu alırsam tekrardan şişmanlarmıyım(Yağ).Önceden şişman olduğumdan ve verirken baya zorluk çektiğimden Kilo almaktan korkuyorum(yağ olarak)
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.Forumu araştırmama rağmen istediğim cevapları bulamadım.Yardımcı olacak arkadaşlar link vermek yerine yazımı zahmet edip okuyup cevaplarlarsa çok sevinirim.
Saygılar
Geçtiğimiz yaz diyet ve spora başladım.Yaklaşık 20 kg verdim.Şuanda boy 1.80 kg 77,6 . Fakat vucudumun bazı yerlerinde sarkmalar bulunmakta ve hala beğenmediğim bölgelerim bulunmakta özellikle yüzüm o kadar kilo vermeme rağmen biraz kilolu duruyor(yanaklarım).Fakat daha fazla kilo vermek istemiyorum omuzlarım kollarım bileklerim v.s. çok zayıfladı.Karın hemen hemen dümdüz oldu diyebilirim.İş zayıflamakla bitmiyor tabi vucudumu daha iyi bir şekle sokmak için body yapmaya başladım.Off günlerde kardiyo yapıyorum
Soruma gelince ; .Merak ettiğim iki tane konu var
1- body yaparken vucudum hala yağ yakmaya devam edermi? Yani memnun olmadığım bölgelerim biraz incelirmi?(Örneğin yüzüm basenler v.s.)
2- Protein tozu takviyesi almalımıyım? Body için İzleyiceğim beslenme programı malum protein karbonhidrata dayalı olacak birde üzerine protein tozu alırsam tekrardan şişmanlarmıyım(Yağ).Önceden şişman olduğumdan ve verirken baya zorluk çektiğimden Kilo almaktan korkuyorum(yağ olarak)
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.Forumu araştırmama rağmen istediğim cevapları bulamadım.Yardımcı olacak arkadaşlar link vermek yerine yazımı zahmet edip okuyup cevaplarlarsa çok sevinirim.
Saygılar
Son düzenleme: