Merhaba Arkadaslar
Ben 18 yasım daım ve Artık karnım ve gogusumdekı yaglar benı rahatz edıor 2 aydır duzenlı olarak her gun 6 km kosdum . 84 den 78 e dusdum .
1.84 Boyum var 78 kıloyum suan . Body Salonuna basladım .
Vucut ölcülerim
Karın 94.5
Gogus 95.5
Kol 28
Gunluk 10 Km hızla 40 -45 dk kosuyorum tabı ısınma felanla 7 km felan yapıorum
Sımdı bench press felan yapsam bı yararı olurmu ve ıdeal kılom sızce kac olamı boyum a gore cokmu fazla gobek ve gogusum cok kotu durumda.S
Arkadasım aletlerle bosa calısdımı yaglar erımeden ne gogus ne karın a bı yyararı olmaz dıo vucut sekıllenmesınde Yanı gogus ve karnın kucul mesınde yararı olmazmı acaba .
sadece bench press deıl baya hareket yapıyorum
sızce bench press felan bırakıp ben sadece 1 saat 1.30 saat kossamıkı
Ben 18 yasım daım ve Artık karnım ve gogusumdekı yaglar benı rahatz edıor 2 aydır duzenlı olarak her gun 6 km kosdum . 84 den 78 e dusdum .
1.84 Boyum var 78 kıloyum suan . Body Salonuna basladım .
Vucut ölcülerim
Karın 94.5
Gogus 95.5
Kol 28
Gunluk 10 Km hızla 40 -45 dk kosuyorum tabı ısınma felanla 7 km felan yapıorum
Sımdı bench press felan yapsam bı yararı olurmu ve ıdeal kılom sızce kac olamı boyum a gore cokmu fazla gobek ve gogusum cok kotu durumda.S
Arkadasım aletlerle bosa calısdımı yaglar erımeden ne gogus ne karın a bı yyararı olmaz dıo vucut sekıllenmesınde Yanı gogus ve karnın kucul mesınde yararı olmazmı acaba .
sadece bench press deıl baya hareket yapıyorum
sızce bench press felan bırakıp ben sadece 1 saat 1.30 saat kossamıkı