Arkadaşlar ben 1 senedir istikrarsız olmak üzere vücut geliştirmeye çalışıyorum.karın kaslarım belirgin göğüs bölgeside şekil aldı.evde yapabileceğim aletsiz mekik şınav kaç set olarak yapabilirim.ben 1.75 boyunda 60 kiloyum son sorumda sizce geniş omuz kaç cm olmalı ?
